ウォーキング ダイエットの効果

単にウォーキングダイエットをすると痩せるだけではなく他にもさまざまな効果があるといいます。
動脈硬化、血圧の安定、内臓脂肪やメタボリックシンドロームの改善などにも効果的といわれています。

 

 

日常生活よりも長い距離を歩くウォーキングダイエットをすることで、細い血管などを丈夫にして血液の流れを良くする事が
できるので、動脈硬化を防止することができるといいます。

 

 

ウォーキングをすることによって、血中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすことができます。
なぜ血圧の安定がはかれるかというと、血液の循環がウォーキングダイエットをするとスムーズになるからです。

 

 

循環器系全体が活性化されるのは、たくさんの末梢神経が足に通っているので、血管自身も歩くことで刺激を受けて働きが
促されるからだといいます。

 

 

そんなに圧力をかけなくても、循環器系の動きが改善されとスムーズに血液を送る事ができるようになる為、血圧は正常値を
キープできるようになります。

 

 

ウォーキングダイエットによって内臓脂肪の改善にも役立ちます。内臓脂肪をたくさん歩くことによって燃焼させるのに有効なのがウォーキングダイエットで、有酸素運動である歩く運動を取り入れたダイエットだといえます。

 

 

日々の食事を低カロリーのものに見直したとしても、内臓脂肪は脂肪を燃焼させるために運動を取り入れなければ減らすことは
できません。この脂肪は、食事の見直しだけではどうしても燃焼させることはできないのです。

 

 

食生活の見直しに加えてダイエットのためにもウォーキングなども同時に行うことが、メタボなどの診断を受けた人にはおすすめです。